Bijak dalam Memberi Suplemen Anak

Banyak orangtua yang meyakini bahwa pemberian suplemen itu penting bagi anak. Hal ini karena suplemen dianggap dapat meningkatkan kesehatan anak maupun berat badannya. Padahal sebenarnya suplemen hanyalah pelengkap, dan tidak dapat dianggap sebagai pengganti makanan utama. Untuk itu, apabila anak kita lapar, jangan dulu diberikan makanan atau minuman dalam bentuk suplemen, apalagi menganggapnya sebagai prioritas.

Setiap suplemen makanan atau minuman, diformulasikan agar mudah diserap oleh tubuh. Akibatnya jika terlalu sering diberikan, maka organ pencernaan anak akan menjadi  “manja”. Maksudnya, begitu diberikan makanan yang mengharuskan organ pencernaannya bekerja lebih keras seperti  mencerna daging, maka organ itu akan sulit menerima. Akibatnya makanan tidak dapat dicerna dengan baik.

Agar kita tidak memberikan suplemen berlebihan pada anak, kenali karakteristik anak yang memang membutuhkan suplemen:

1. Anak yang kurang gizi (Malnutrisi)

2. Anak yang baru sembuh dari sakit dan kondisinya belum pulih

3. Anak yang metabolisme tubuhnya mengalami gangguan

4. Anak yang menderita penyakit kronis,misalnya: paru-paru

5. Anak yang hanya mau makan makanan tertentu saja (Picky Eater).

Berikut ini adalah akibat yang muncul jika Suplemen dikonsumsi  berlebihan dan dalam waktu lama:

1. Vitamin A

Anak akan terlihat letih, kadang mual dan muntah, serta bisa mengakibatkan organ hati membesar

2. Vitamin C

Mengarah pada pengkristalan pada ginjal (batu ginjal), disebabkan mengendapnya  Vitamin C pada ginjal

3. Vitamin E

Meningkatkan risiko pendarahan

4. Kalsium

Memicu sembelit dan mempengaruhi penyerapan mineral lain, seperti Seng dan Besi yang sangat dibutuhkan dalam proses pertumbuhan.

Melihat  akibat diatas, maka bijaklah Bunda dalam memberikan suplemen untuk anak kita. Solusi agar anak sehat, selain suplemen adalah memberikan makanan alami  bergizi yang seimbang. Variasiakan jenis dan menunya sehingga anak tertarik mau mau memakannya. Dengan demikian kecukupan gizi anak akan terpenuhi tanpa perlu tergantung pada pemberian suplemen.

Sumber: Eveline & Nanang Djamaludin. 2010. Panduan Pintar Merawat Bayi dan Balita. Wahyu Media

[ ... ]

Tips Mengatasi Kram Otot

Saya kalau bangun tidur sekarang kadang kram otot. Wah, tersiksa juga karena kaki jadi sakit. Sembuhnya setelah dipijit sebentar atau melakukan peregangan kaki. Saya jadi tertarik untuk mencari info  tentang apa itu kram otot.

Penyebab Kram Otot

Menurut ahli penyebab kram otot belum diketahui secara pasti, tapi  ada juga ahli kesehatan yang menyimpulkan beberapa penyebab kram otot :

1. Kurangnya pemanasan atau peregangan otot

2. Gerakan mendadak yang berbeda dari biasanya

3. Tertindih sesuatu yang menyebabkan peredaran darah terganggu

4. Kurangnya elektrolit tubuh (Ca dan K) karena keluar melalui keringat

5. Kelelahan yang berlebihan , terjadinya kram karena penumpukan asam laktat

Mencegah Kram Otot

Kram otot sebenarnya dapat dicegah dengan melakukan hal-hal  berikut ini :

1. Melakukan peregangan sebelum tidur atau saat hendak berolahraga

2. Minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi

3. Konsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup

4. Konsumsi makanan yang kaya kalsium, Potasium, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin C, Vitamin D dan mineral seperti buahan-buahan dan sayuran segar, gandung, daging, susu, kacang hijau dll

5. Melakukan peregangan di sela aktivitas fisik

Mengatasi Kram Otot

Kalau sudah terjadi kram otot, berikut cara yang tepat untuk mengatasinya:

1. Regangkan sedikit otot anda, dan tahan selama beberapa menit. Biarkan tubuh anda untuk mengendurkan otot-otot saat melakukan peregangan. Hal ini merupakan cara terbaik untuk menghentikan rasa sakit

2. Jika kram menyebabkan jemari kaki menguncup, gunakan tangan anda secara perlahan untuk menekan jemari kaki kearah atas sehingga membuka kembali

3. Minum air putih, untuk menggantikan cairan yang hilang

4. Bila sedang beraktivitas, cari tempat duduk , lebih baik kalau bersandar

5. Jangan membungkuk, karena posisi membungkuk bisa menekan daerah perut dan memperburuk gangguan yang terjadi

Demikian tadi Tips Mengatasi Kram otot, semoga berguna ya

Sumber: Majalah Selaras

[ ... ]

Pakai Toilet Jongkok Lebih Sehat, Lho...

Tahukan anda bahwa sebenarnya buang air dengan menggunakan Toilet jongkok itu lebih sehat ?

Saat ini kalau punya Toilet jongkok dianggap kampungan dan tidak modern. Makanya sekarang beramai-ramai orang merubah jenis Toiletnya dari Toilet jongkok menjadi Toilet duduk, terutama bila mereka sudah meningkat status sosialnya. Di mal-mal, restoren atau Hotel-hotel berbintang, sebagian besar hanya menyediakan Toilet duduk  untuk pelanggannya. Hal ini karena dianggap Toilet duduk lebih berkelas dibanding Toilet Jongkok.

Berdasarkan sumber dari Detikhealth.com, ternyata posisi jongkok merupakan posisi yang paling tepat dan direkomendasikan untuk buang air besar.

Jangan protes dulu ya bagi yang tidak setuju, baca nih keterangannya.

Posisi ideal untuk buang air besar adalah jongkok dengan paha tertekuk pada perut. Dengan cara ini kapasitas rongga perut sangat berkurang dan tekanan intra-abdomen meningkat,sehingga akan lebih mendorong pengeluaran feses,

Ketika Anda buang air besar, otot puborectalis mengendurkan tekanannya di rektum untuk memungkinkan feses keluar. Dalam posisi duduk, tekanan yang ada hanya mengendur sebagian. Sementara dalam posisi jongkok, tekanannya mengendur dan rileks dengan sempurna sehingga memudahkan proses pengeluaran feses.

Sedangkan dengan Toilet duduk dibutuhkan waktu lebih lama untuk buang air besar dengan sebab tubuh butuh proses untuk mendorong feses melalui sudut rectoanal. Pada posisi jongkok tidak butuh waktu lama karena sudut rectoanal telah terbentuk dengan sendirinya dan feses pun terdorong. 

Ada sebuah  penelitian dilakukan oleh  Dr. Dov Sikirov dan  diterbitkan dalam journal Digestive Diseases and Sciences tentang penggunaan Toilet.

Dalam penelitiannya dia menyuruh respondennya  untuk mencoba buang air besar dengan tiga posisi berbeda. Posisi ini diteliti untuk melihat kesulitan dalam buang air besar.

 Posisi pertama adalah  buang air besar di toilet duduk setinggi 16 inci, duduk di toilet setinggi 12 inci, dan jongkok di atas wadah plastik. Setiap responden juga diminta mencatat waktu mereka buang air besar dan diukur apa kesulitannya dalam empat titik skala.

Hasil studi menunjukkan, saat posisi seseorang jongkok, ia membutuhkan 51 detik untuk memindahkan perutnya. Sedangkan saat posisi duduk di toilet lebih tinggi, orang membutuhkan 130 detik untuk memindahkan perut. Selain itu, orang yang buang air besar dengan jongkok merasa lebih nyaman dan lebih mudah. 

Ada sebuah peneliti lain yang dilakukan oleh  para peneliti Jepang. Mereka meneliti cairan yang dilepaskan dari dubur baik dalam posisi duduk atau jongkok. Dari rekaman video sinar x terungkap, sudut anorektal yang terbentuk mulai dari dalam anus naik dari 100 menjadi 126 derajat ketika responden pindah posisi dari duduk ke jongkok. Peneliti mengamati kemungkinan terjadinya pengurangan keinginan mengejan saat jongkok. 

Ternyata mengejan saat buang air besar erat kaitannya dengan terjadinya wasir. Wasir terjadi ketika pembuluh darah di bagian dubur bengkak, sementara tekanan saat mengejan akan menyebabkan pembuluh darah semakin membesar.

Wasir bisa disebabkan mengejan saat buang air besar, sembelit, duduk dalam waktu lama, infeksi dubur, atau penyakit seperti sirosis hati. Penyakit ini bisa terjadi secara internal maupun ekternal. Gejalanya seperti gatal-gatal pada dubur, rasa sakit dan nyeri seputar dubur, terdapat darah merah pada tinja, nyeri saat buang air besar serta muncul benjolan keras di sekitar dubur. 

 Beberapa pengamatan menunjukkan bahwa di negara-negara terbelakang yang masih terbiasa jongkok untuk buang air besar prevalensi penyakit sembelit, wasair dan radang usus buntu  rendah. Sebaliknya, negara-negara maju yang terbiasa menggunakan toilet duduk justru prevalensinya terus meningkat.

Ada alternatif untuk yang Toiletnya sudah kadung memakai Toilet duduk, yaitu, pakailah pijakan kaki saat duduk, sehingga posisi lutut dan kaki tidak berbentuk 90^o tapi membentuk sudut yang lebih kecil, sehingga mengurangi aktifitas mengejan dan mempercepat proses pemindahan perut.

Tapi hati-hati lho, tidak disarankan jongkok di Toilet duduk karena dapat menyebabkan  terpeleset atau Toilet tersebut pecah sehingga  kita mengalami luka.Ada tu beritanya seorang gadis hampir terbelah badannya akibat jongkok di atas toilet duduk dan toiletnya itu pecah. Tapi saya tidak sampai hati menshare gambarnya karena lukanya sangat parah dan ngeri.

Pada akhirnya semua dikembalikan pada masing-masing  orang. Posisi  duduk atau nongkrong saat Buang Air Besar itu  pilihan masing-masing orang berdasarkan kenyamanannya dan pilihan atas kesehatannya. ***

[ ... ]

Tips Membuat Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) Sendiri untuk bayi

Pada saat zaza umur 6 bulan lebih 1 hari, setelah sukses menjalankan ASI eksklusif, maka saya  memberikan makanan pendamping ASI untuk zaza. Sebelumnya niat awal saya ingin zaza mau makan sayur sejak dini. Maka awal makan yang saya kenalkan adalah kuah sayuran. Saya rebus bayam, kemudian air rebusannya disaring. Itulah minuman pertama zaza selain ASI.

Selanjutnya saya berusaha membuat bubur susu sendiri. Sebenarnya tidak sulit, kok. Dengan membuat bubur sendiri, selain lebih irit, kandungan gizi dan variasinya dapat kita tentukan sendiri. Ini resep bubur susu yang biasa saya buat.

Resep Bubur Susu

1. Siapkan air matang suam-suam kuku 200 ml

2. Masukkan tepung susu 5-7 sendok takar (atau sesuai takaran susu formula masing-masing), aduk sampai tercampur

3. Tuang 50 ml ke dalam gelas lain, masukkan 3 sendok makan tepung beras, aduk, sampai tercampur merata

4. Ambil panci kecil, tuang susu yang 150 ml ke dalam panci

5. Setelah lumayan panas, sedikit demi sedikit tuang campuran susu+tepung sambil diaduk kencang

6. Tunggu sampai bubur meletup-letup, tanda sudah matang, angkat.

Bubur susu bisa diberi kuah, dengan air rebusan sayuran, jus sayur atau buah.

Kalau mau variasinya tercampur merata dengan buburnya,  bisa dibantu dengan blender khusus bayi. 

Sekarang dengan bahan pokok bubur susu, saya bisa memvariasikan dengan aneka tambahan, seperti kuning telur, daging ikan kukus, keju, apel maupun pisang dengan bantuan alat ini.

Caranya tinggal ambil 3-5 sendok bubur susu (sesuai daya terima bayi ), masukkan ke alat, lalu potong-potong bahan tambahannya, masukkan sekalian. Tekan bagian tutupnya lalu blender akan muter sendiri. Keunikan blender ini, kita tidak perlu menambah air dalam campuran kalau ingin memblender, dan dia tanpa kenop, jadi cukup menekan tutupnya, maka blender akan muter sendiri.

Ayoo..ibu cantik, bikin makan tambahan sendiri untuk bayi kita. Dengan membuat MP-ASI sendiri maka kita menyediakan MP-ASI segar untuk bayi kita, dibanding Cuma diberi MP-ASI instan.

[ ... ]

Pengalamanku Sukses ASI Eksklusif II (Zaza)

Masih dalam suasana hari ibu minggu tanggal 22 kemarin, saya ingin memposting pengalaman saya sukses ASI eksklusif yang kedua untuk zaza. Sekarang zaza sudah 7 bulan, Alhamdulillah ASI eksklusif untuk anak keduaku juga berjalan dengan sukses , seperti ASI eksklusifku pada Shifa. Baca, Pengalamanku Sukses ASI Eksklusif I (Shifa). Sebenarnya saya ingin memposting artikel Sukses ASI ASI eksklusif untuk zaza bulan lalu pas dia 6 bulan, tapi maaf baru sempat sekarang.

Kalau  ASI Eksklusif zaza sekarang tidak banyak kendala yang berarti.

AWAL KELAHIRAN

Saya melahirkan pada 8 Mei 2013. Kedua kali saya harus menjalani Operasi Caesar, setelah dokter mengkhawatirkan bahwa kemungkinan saya akan diinduksi 2 kali , karena ada kelainan otot rahim sehingga sulit pembukaan dan kontraksi kalau melahirkan normal. Sementara bila itu terjadi, maka otot rahim saya akan rusak. Maka ya sudah, pasrah untuk operasi lagi. Pada saat operasi dokter menemukan ada kista pada rahim saya, 10 cm, kista itu kemudian sekalian diangkat.

Setelah lahir, begitu masuk ruangan, zaza langsung diberikan pada saya. Alhamdulillah inisiasi menyusui dini lancar karena ASI langsung keluar. Yang jadi penunjang sebenarnya kakaknya, Shifa. Dia itu kan sampai sehari sebelum saya masuk Rumah Sakit Shifa masih nyusu ASI ke saya. Saya biarkan saja, dengan maksud supaya ASI tetap lancar, walaupun sebenarnya payudara agak sakit kalau menyusui saat hamil. Tapi anaknya yang tidak mau lepas juga. Efeknya memang ke arah lancarnya ASI begitu melahirkan, karena tidak terputus menyusui.

Bagusnya shifa begitu lihat adiknya, dia langsung bilang “ Ibu, sekarang Shifa tidak mau lagi nyusu ibu, susunya buat adek saja. “ Alhamdulillah, terimakasih , kakak shifa. Rupanya dia lalu timbul kesadaran bahwa ASInya harus gantian dengan adeknya.

 Terbukti ASI saya memang berkualitas untuk zaza karena pada bulan pertama zaza naik 1 kg. Rasanya puas sekali, karena itu berarti memang karena ASIku lah zaza berat badannya naik karena dia tidak makan makanan lain.

MASUK KERJA

Setelah 2 bulan melahirkan, seperti biasa, saya harus masuk kerja karena cuti Cuma 2 bulan, jadi pada bulan 8 Juli saya masuk kerja. Untuk zaza ini saya sudah menampung ASI sejak dari cuti. 

Alhamdulillah saat masuk kerja terkumpul ASI 25 botol  @ 100 ml !Untuk  cadangan saat kerja saya siapkan 3 botol. Bisa dibaca  cara menyimpan dan memberikan ASI perah. Saat pulang kerja, payudara sudah kencang, saya bisa memerah 2-3 botol. Pagi setelah bangun tidur saya memerah lagi 1 botol, jadi cadangan ASI untuk zaza mencukupi.

BULAN PUASA

Pada saat bulan puasa , atas motivasi dari suami saya tetap puasa. Allhamdulillah, saya bisa menjalankan puasa penuh 1 bulan sambil tetap menyusui. Bisa dibaca: Tips Puasa sambilMenyusui secara Eksklusif. Tapi pada bulan puasa ini saya harus usaha ekstra keras, karena selain berusaha tetap memerah, juga masih menyusui. Agar ASI tidak kering, maka saya hanya membatasi memerah 1 botol saat pulang kerja dan 1 botol saat bangun tidur, sementara zaza kebutuhannya 3 botol. Dengan demikian saya menghabiskan cadangan saat cuti hamil untuk menambah kebutuhan zaza.

Alhasil setelah lebaran, cadangan ASI saya benar-benar kosong. Untuk kebutuhan selanjutnya, saya Cuma mengandalkah perahan harian. Makanya saat hari sabtu saya berusaha tidak pergi-pergi supaya saat libur zaza minum langsung dan tidak mengambil ASI perahan.

HASIL PERAHAN SEDIKIT

Pada saat zaza 5 bulan, hampir 6 bulan, mulai timbul masalah karena ASI perahan jadi berkurang banyak jumlahnya, walaupun saya juga tetap minum dan makan banyak seperti biasanya. Kalau sebelumnya sepulang kerja saya bisa memerah 3 botol @ 100 ml, sekarang Cuma 2 botol @ 80 ml, ditambah bangun tidur kadang Cuma @ 50 ml.

Teman saya ada yang tragis, pada 5 bulan 2 minggu, ASI perahannya benar-benar kering, dia katanya Cuma bisa memerah 20-30 ml saja, tentu saja itu tidak cukup untuk kebutuhan ditinggal bekerja. Dengan sangat terpaksa, dia kemudian memutus ASI eksklusif, karena bayinya kelaparan, padahal dia sudah berjuang selama 5 bulan lebih! Sayang sekali.

Untungnya kondisi saya tidak separah itu. Kalau ASI tinggalan saya sedikit, maka saya berusaha mengerjakan pekerjaan di kantor lebih cepat, jadi sebelum jam 3 sudah sampai di rumah. Untungnya kalau Dosen kan lebih longgar jam kerjanya, asal saat itu tidak jam mengajar dan pekerjaan lainnya sudah selesai, boleh aja pulang duluan.

SUKSES ASI EKSKLUSIF !

Alhamdulillah pada 8 Nopember, saya berhasil menyelesaikan ASI eksklusif  untuk zaza. Itu berarti menjadikan saya sebagai satu-satunya di kantor yang berhasil menyelesaikan ASI eksklusif untuk sekaligus 2 anak ! Saya senang karena kesuksesan saya menjalankan ASI eksklusif dapat menginspirasi teman-teman saya. Terbukti ada 2 teman saya yang mencoba menjalankan ASI eksklusif, walaupun yang 1 putus di tengah jalan, tapi yang 1 Alhamdulillah sukses juga.

Saya juga berusaha menginspirasi mahasiswa saya untuk mau menjalankan ASI eksklusif saat sudah punya anak nanti. Semoga dengan memposting artikel ini saya juga bisa menginspirasi semua ibu cantik yang membacanya agar rela memberikan yang terbaik untuk bayinya. BRAVO IBU INDONESIA!

[ ... ]

AWAS !! 10 Zat Berbahaya ini Tidak Boleh Ada dalam Makanan

Pernahkah kita benar-benar menyadari apa yang kita makan, termasuk kandungan-kandungan di dalamnya? Ternyata tanpa kita sadari ada beberapa zat-zat yang berbahaya yang tidak boleh ada dalam makanan. Gangguan kesehatan yang  dapat terjadi bila zat tersebut kita makan dari alergi, muntah-muntah sampai  kematian. 

Berikut ini adalah zat-zat berbahaya yang tidak boleh ada dalam makanan:

1. Formalin

Zat ini apabila terdapat dalam makanan akan dapat menyebabkan kerusakan sistem syaraf dan kanker

2. Boraks : dapat menyebabkan alergi kulit, mual-mual, muntah, diare dan kerusakan ginjal

3. Rhodamin B: sejenis bahan pewarna yang dapat menyebabkan kanker, keracunana pada paru-paru, usus, hidung, tenggorokan dan mata

4. Sakarin dan aspartam : sejenis pemanis buatan yang diduga penyebab kanker kandung kemih, tumor otak dan gangguan syaraf

5. Styrene , yang berasal dari kemasan berbahan Styrofoam. Bila tanpa sengaja sering “terkonsumsi” oleh anak, dikahawatirkan membuatnya jadi pasif dan kehilangan kreativitas, selain itu juga dapat menyerang sistem syaraf. Pada orang dewasa, penumpukan styrene yang menyerang sistem syaraf dapat melahirkan  rasa gelisah, insomnia, dan anemia. Berdasarkan penelitian juga dapat mengganggu sistem reproduksi, seperti penurunan kesuburan dan kemandulan.

6. Timbal (Pb) : dapat menyebabkan kelelahan , gangguan pencernaan, gangguan sistem syaraf , gangguan libido, kemandulan pada pria dan keguguran.

7. Merkuri : dapat menimbulkan gangguan kulit, bahkan gangguan syaraf

8. Peptisida : dapat mengganggu mekanisme kerja impuls-implus pada sistem syaraf

9. Dioxin: sejenis zat yang terkandung dalam plastik. Zat penyebab kanker nomor 1 di dunia ! Dioxin dapat merusak sel hati dan pigmen darah, kanker prostat , kanker payudara, termasuk juga menyebabkan jerawat batu !

10. Monosodium Glutamat (MSG) : adalah garam natrium (sodium) dari asam glutamat suatu asam amino yang terdapat dalam semua jenis protein. Batas aman boleh dikonsumsi berdasarkan rekomendasi Badan Pengawas Obat dan Makanan AS adalah 2 gram, selebihnya dapat menyebabkan alergi dan  gangguan kesehatan lainnya.

Sumber : Eveline dan Nanag Djamaludin. 2010. Panduan Pintar Merawat Bayi dan Balita.  Penerbit Wahyu Media

[ ... ]

Jurnal Penelitian Kesehatan

Beberapa waktu lalu saya diminta oleh LPPM (Lembaga Penelitian dan Pengbdian Masyarakat) Universitas Jenderal Soedirman  untuk mengirimkan data tentang artikel-artikel saya yang sudah pernah dimuat di jurnal-jurnal penelitian maupun Prosiding seminar. Sekalian saja saya buat linknya disini.

Kalau artikel-artikel populer  yang ada di blog ini tidak saya anjurkan sebagai referensi, tapi kalau artikel-artikel saya yang dimua di jurnal  dan prosiding, silakan kalau mau dibuat rujukan referensi untuk skripsi atau makalah karena itu melalui media resmi. Kalau mau download PDFnya, silakan klik pada judul nanti akan diarahkan pada link downloadnya. Semoga bermanfaat ya..

Aspek Sosial Budaya dan Ekonomi dalam Pemberian ASI Eksklusif pada Bayi

Oleh : DyahUmiyarni Purnamasari, Jurnal  Humanis,Volume 4 Nomor 2 Nopember 2010

PENENTUAN KENAIKAN BERAT BADAN IDEAL BAYI SEBAGAI PEDOMAN DALAM MENCAPAI  PERTUMBUHAN SEHAT

Oleh: Dyah Umlyaml Pumamasari dan Suratman, JurnalInovasi , Volume 05 (02) Juli 2011

ANALISIS TINGGI DAN BERAT BADAN ANAK BARU MASUK SEKOLAH SEBAGAI

DETEKSI   DINI GANGGUAN GIZI PADA ANAK USIA SEKOLAH DASAR

oleh : Dyah UmiyarniPurnamasari  dan Erna Kusumawati, Jurnal Kesmas Indonesia, Volume 5 Nomor 1, Januari 2012

ANALISIS KADAR HEMOGLOBIN (Hb) DALAM DARAH DAN PENGARUHNYA TERHADAP KELELAHAN KERJA PADA PEKERJA WANITA

Nur Ulfah dan Dyah Umiyarni Purnamasari, Jurnal Kesmas Indonesia, Volume 5, Nomor 1 , Januari 2012

Pengaruh Konsumsi Energi dan Protein Terhadap Kelelahan pada Pekerja

Wanita di Industri Bulu Mata Palsu PT Hyup Sung Purbalingga

Dyah Umiyarni Purnamasari dan Nur Ulfah,  Prosiding Seminar Nasional Kesehatan dalamRangka Dies Natalis Fakultas Kedokteran dan Ilmu-Ilmu Kesehatan ke-5,Purwokerto 31 Maret 2012, ISBN:978-502-98391-1-6

[ ... ]

Pembinaan Kesehatan Pengajar PAUD

Pada tanggal 6  Juli 2013 bertempat di TK desa Datar, Kecamatan Sumbang telah dilaksanakan  “Pembinaan Kesehatan Pos Paud untuk Meningkatkan Derajat Kesehatan Anak Usia Dini” yang merupakan kerjasama Tim Pengabdian Jurusan Kesehatan Masyarakat Universitas Jenderal Soedirman dengan HIMPAUDI kecamatan Sumbang yang diketuai oleh Ibu Sri Wahyuti, S.Pd.

Kegiatan ini berjalan cukup sukses dengan dihadiri perwakilan dari para pengajar di 23 PAUD  dan para pengurus HIMPAUDI yang ada di Kecamatan Sumbang. Masing-masing PAUD mengirimkan 2 wakilnya untuk menghadiri acara sehingga total peserta adalah 48 orang.

Acara ini bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan dan ketrampilan para pengajar PAUD tentang materi kesehatan, untuk menunjang terciptanya pendidikan PAUD yang holistik integratif. Saat ini pemerintah sudah menetapkan pendidikan anak usia dini (PAUD) sebagai pendidikan yang bersifat holistik integratif, yaitu tidak cuma menekankan hanya pada masalah pendidikan saja tapi juga aspek pelayanan gizi, kesehatan, pengasuhan dan perlindungan anak.

Materi yang disampaikan dalam acara ini, yang pertama disampaikan oleh Dyah Umiyarni P, SKM, MSi dengan materi Metode Penilaian Status Gizi untuk Anak Usia Dini. Isi materinya meliputi cara mengukur tinggi badan, berat badan dan lingkar lengan atas yang benar untuk anak usia dini, dan bagaimana cara menginterprestasikan ukuran-ukuran tersebut dalam kategori status gizi.

Materi kedua disampaikan oleh Kusnandar, S.Pd, M.Kes tentang Metode Pengembangan Jasmani pada Anak Usia Dini. Isi materinya diantaranya adalah tentang tahapan pertumbuhan masa kanank-kanak, pengembangan motorik pada anak usia dini  dan program kegiatan pengembangan gerak anak.

Materi yang ketiga disampaikan oleh Almira Sitasari, S.Gz, M.PH tentang Cara Cerdas Memilih Makanan Sehat untuk Anak. Isi materinya meliputi panduan gizi seimbang, kebutuhan gizi anak, tips menyusun menu dan makanan kemasan untuk anak.

Peserta terlihat sangat antusias dalam mengikuti acara ini. Mereka aktif bertanya dan berdiskusi dengan penceramah tentang materi yang disampaikan. Materi yang diberikan juga dapat cepat diserap, terlihat dari peningkatan pengetahuan dari hasil uji pretest dan saat prestest setelah dianalisis mencapai 49.5 %.

Hal-hal baru yang tadinya dianggap asing saat awal pelatihan, dapat cepat diserap sehingga  pengetahuan pun meningkat. 

Peserta dengan hasil pretest tertinggi adalah Ibu Lina dari PAUD Temulawak 3 Desa Karanggintung.

Peserta dengan nilai tertinggi menerima kenang-kenangan dari Tim Unsoed. Doorprize juga dibagikan kepada pada beberapa peserta lain yang beruntung.

Saya sangat salut dan menghargai kerja para pengajar PAUD, walaupun dengan fasilitas  dan imbalan seadanya di PAUD masing-masing tapi mereka rela memberikan waktu dan ilmunya untuk mendidik para anak usia dini, sehingga anak-anak tersebut bertambah kemampuan dan ketrampilannya untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Terimakasih untuk ketua HIMPAUDI Ibu Sri Wahyuti beserta sekretarisnya Ibu Aini yang telah mengkoordinir para anggotanya dan menyediakan segala fasilitas, serta Kepala UPK  Sumbang atau yang mewakili  Bapak Edy Prayitno yang telah memberikan ijin pelaksanaan kegiatan dan membuka acara.  Semoga materi yang diberikan dapat bermanfaat dan dapat diterapkan untuk meningkatkan pengembangan pendidikan di PAUD masing-masing. 

Terimakasih Bunda, Terimalah Salam dari kami yang ingin maju bersama-sama......***

[ ... ]

Keluarkan Darah: Penanganan Darurat Saat Stroke

Penyakit Stroke saat ini merupakan salah satu pembunuh nomor satu di Indonesia. Dapat terjadi secara mendadak dan dapat menyebabkan cacat permanen. Biasanya orang yang mendapati keluarganya tiba-tiba stroke akan kebingungan dan segera berupaya membawa keluarga tersebut secepat mungkin ke rumah sakit. Ternyata menurut Pakar Medis di Majalah Selaras, tindakan yang terburu-buru membawa pasien stroke ke rumah sakit malah dapat berakibat fatal ! Hal ini karena aliran darah sedang kondisi tidak normal karena penyumbatan, ditambah goncangan-goncangan di kendaraan dalam akan mempercepat proses pendarahan lebih lanjut di otak.

Lalu apa yang sebaiknya kita lakukan sebagai penanganan darurat saat Stroke?

KELUARKAN DARAH

Kalau kita mendapati keluarga kita terkena serangan stroke, pertama-tama usahakan untuk tetap tenang dan tidak panik. Biarkan penderita tetap di tempat semula saat jatuh, jangan  langsung dipindahkan ! Setelah beberapa saat baru dibantu mengambil posisi duduk yang memungkinkan pengeluaran darah dapat dilakukan. Pengeluaran darah ini untuk membuka penyumbatan darahnya.

Untuk mengeluarkan darah dapat melakukan penusukan melalui jarum suntik, atau kalau tidak ada, dapat menggunakan jaruh pentul atau jarum jahit yang sudah disterilisasi dengan membakarnya terlebih dahulu di atas api.

Penusukan dilakukan pada ujung jari tangan kira-kira 1 cm dari ujung jari. Cukup 1 kali penusukan saja untuk mengeluarkan minimal 1 tetes darah. Lakukan penusukan pada 10 jari tangan. Dapat dilakukan pemencetan bila darah susah keluar. Kira-kira 10 menit, penderita biasanya akan sadar kembali.

Baru setelah itu kita dapat membawa penderita ke Rumah sakit untuk mendapatkan pertolongan lebih lanjut.

MULUT PEROT

Apabila penderita mengalami perot pada mulutnya, penanagan yang dapat kita lakukan adalah dengan menarik-narik kedua ujung telinganya sampai merah, setelah itu lakukan dua kali penusukan pada ujung bawah daun telinga sehingga darah keluar dari daun telinga. Insyaallah, bentuk mulut penderita akan kembali normal.

Penanganan darurat pertama ini biasanya akan sangat membantu pasie Stroke untuk mencegah keparahan dari penyakitnya. Selamat Mencoba dan semoga bermanfaat. 

[ ... ]

Manfaat Shalat Bagi Wanita Hamil

Saat ini usia kehamilan saya sudah hampir menginjak bulan ke-7. Senantiasa saya syukuri bahwa saya selalu diberi kesehatan selama menjalani kehamilan saya yang ke-2 ini. Ada hal yang menakjubkan bagi saya setelah saya membaca artikel di majalah Hidayah tentang Manfaat Shalat bagi Wanita Hamil. Sebagai muslim, tentu saja setiap hari kita shalat.Ternyata shalat yang kita lakukan sangat bermanfaat terutama bagi wanita hamil. Berikut ini saya sarikan ulasannya.

Hal ini terkait dengan lancarnya aliran darah. Saat seseorang melakukan gerakan shalat, seperti sujud dan ruku’ maka darah akan mengalir lebih banyak menuju rahim. Gerakan tubuh juga berguna bagi proses persalinan. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa ibu hamil yang terbiasa melakukan gerakan jasmani secara rutin, maka akan menurunkan angka kematian ibu saat melahirkan. Apalagi saat shalat unsur jasmani dan ruhani bersatu, sehingga sangat positif bagi ibu dan calon janinnya.

Dr.Jamal Elzaky dalam bukunya: Induk Mukjizat Kesehatan Ibadah, menyebutkan manfaat shalat bagi ibu hamil antara lain:

1. Melenturkan dan menguatkan berbagai jaringan otot dan pembuluh darah

2. Melenturkan ruas-ruas tulang belakang

3. Menguatkan persediaan tulang panggul dan jaringan otot perut yang berperan besar dalam proses kehamilan da persalinan

4.  Melancarkan aliran darah dalam jantung  yang kemudian dialirkan melalui pembuluh vena dan pembuluh arteri, dengan demikian janin dalam rahim mendapatkan asupan makanan  cukup yang dibawa oleh darah

5. Menghilangkan kegelisahan dan rasa sakit akibat kehamilan serta menguatkan kepercayaan diri

6. Pengendalian atas seluruh tubuh dan meningkatkan kemampuan berpikir serta kekuatan memori

Gerakan-gerakan shalat yang membuat aliran darah menjadi lancar itu juga berguna memberi kekuatan di bulan-bulan akhir kehamilan dimana beban semakin berat. Dengan bergerak,risiko varises yang umum terjadi bisa diminimalisir.

Gerakan ruku’ dan sujud juga bisa meminimalkan rasa mual selama hamil sebab jaringan otot dinding perut dikuatkan dengan gerakan itu dan juga membantu melenturkan agar fungsi pencernaan bisa maksimal.

Subhanallah...ternyata banyak sekali manfaat shalat bagi ibu atau wanita hamil, oleh karena itu bagi hamil jangan malas menunaikan shalat ya, justru kita harus meningkatkan kualitas shalat kita agar lebih dapat memetik manfaatnya secara maksimal bagi kesehatan ibu maupun janinnya. 

[ ... ]

7 Cara Mudah untuk Langsing

Tips ini saya dapatkan dari Health.com, ternyata ada beberapa cara mudah untuk jadi langsing, yaitu dengan cara merubah kebiasaan dan pola makan kita. Berikut adalah tips –tips yang dibagi oleh beberapa orang yang sudah mempraktekkannya.

1.  Hindari cemilan yang gurih dan asin

Makanan gurih dan asin memang enak, akibatnya biasanya kita tidak bisa berhenti untuk mengunyah kentang goreng atau pop corn sebelum habis. Heater Del Baso mengungkapkan bahwa  dia lebih mudah menjalankan diet setelah menghentikan menstok cemilan yang gurih dan asin pada belanja bulanannya.

2. Ganti Cemilan Sehat

Lori Fieldman mengatakan kalau saat dia mulai diet, maka dia mulai dengan membersihkan almari dapur dan kulkasnya. Cemilan seperti es krim harus disingkirkan, dan ganti dengan buah atau kuaci bunga matahari. Dengan menghilangkan cemilan tidak sehat di rumah kita, maka kita tidak akan tergoda untuk memakannya.

3. Jangan menghindari sarapan, sarapanlah 300 Kalori

Bo Hale dari Tunisia menyatakan kalau dia dulunya menjalankan diet dengan menghindari sarapan, tapi ternyata itu tidak membantu. Jangan menghindari sarapan, 300 Kalori  itu cukup mengenyangkan. Anda bisa sarapan dengan roti isi selai kacang atau selai apel.

4. Sertakan selalu sayuran  dalam makanan kita

Di Indonesia, bersyukurlah kita kaya dengan sayuran. Biasanya dalam menu makanan kita selalu ada sayur. Kitapun bisa menyertakan toping sayuran dalam pizza atau roti, pokok jangan melupakan sayuran dalam setiap hidangan makan kita, karena sayuran serat tinggi dapat mencegah penumpukan lemak dalam tubuh kita.

5. Ambillah porsi kecil

Kalau kita ingin makan di luar,  jangan pesan makanan dalam porsi jumbo, pesanlah dalam porsi kecil saja, sekedar untuk memuaskan keinginan makanan kita saja.

6. Stop makan di malam hari

Deborah Gilboa mengatakan bahwa saat dia ingin menurunkan berat badan maka dia akan berhenti makan pada jam 18.30  selama 5 hari dalam seminggu.

7. Sehatkan Waktu Bergembira Anda

Maksudnya begini, kalau anda sedang bergembira bersama teman-teman biasanya kan dengan acara makan-makan, maka luangkanlah setelah itu bergembira untuk olahraga bersama, seperti jalan atau lari mengelilingi tempat makan tersebut atau lingkungan sekitar. Ini tips dari Ellen Setzer, dia mengatakan dengan menjalankan tipsnya ini, dia berhasil mengurangi 40 pounds walaupun sering pergi makan bersama teman-temannya.

Sumber : Health.com

[ ... ]

Cerita Inspirasi: Toples dan Bola Golf

Saya sedang senang nih blogging untuk mencari-cari cerita inspirasi. Karena cerita inspirasi bisa menambah wawasan dan memperkaya jiwa. Saya tadi mampir ke http://bungacerita.blogspot.com, disana banyak sekali cerita inspirasinya yang bagus-bagus. Ada satu yang sangat membuka hati saya. Saya sudah ijin ke pemilik blognya untuk saya sajikan di blog ini. Semoga bermanfaat untuk para pembaca blog ini ya.

Ceritanya ada seorang Professor yang mengajar kelas filsafat. .

Pada saat kelas dimulai, dia membuat keheranan murid-muridnya karena mengambil toples kosong dan mengisinya  dengan bola-bola golf.
Kemudian profesor itu berkata kepada murid-muridnya,

“Apakah menurut kalian  toples ini  sudah penuh...... ?
Murid-muridnya menjawab  setuju !!!!

Kemudian profesor itu menuangkan batu koral ke dalm toples, dan  mengguncangnya dengan ringan.
Batu-batu koral ternyata bisa mengisi tempat yg kosong di antara bola-bola golf.
Dia  bertanya lagi kepada murid-muridnyanya,

“Sekarang apakah toples sudah penuh ??
Mereka setuju !!!

Belum cukup demikian, selanjutnya profesor itu menabur pasir ke dalam toples ...
Tentu saja pasir menutupi semuanya.
Profesor sekali lagi bertanya

“ Apakah toples ini sudah penuh..??.
Para murid berkata, "Yes, tentu saja...!!

Masih belum cukup, kemudian dia menuangkan dua cangkir kopi ke dalam toples, dan secara efektif mengisi ruangan kosong di antara pasir.
Para murid tertawa melihat ulah profesor.

Profesor tersenyum kepada para muridnya. Dia lalu menjelaskan maksud dari tindakannya itu.

"Sekarang.. saya ingin kalian memahami bahwa toples ini mewakili kehidupanmu. "

"Bola-bola golf adalah hal yg penting; Tuhan, keluarga, anak2, dan kesehatan.
" Harus dipegang bahwa ini merupakan dasar kehidupanmu, jika yg lain hilang dan hanya tinggal mereka, maka hidupmu masih tetap penuh."

"Batu2 koral adalah hal-hal lain, seperti pekerjaanmu, rumah dan mobil."

"Pasir adalah hal2 yg sepele."

"Tapi perlu diingat Jika kalian pertama kali memasukkan pasir ke dalam toples, maka tidak akan tersisa ruangan untuk batu-batu koral ataupun untuk bola-bola golf..

Hal yg sama akan terjadi dalam hidupmu."
"Jika kalian menghabiskan energi utk hal-hal yg sepele, kalian tidak akan mempunyai ruang untuk hal-hal yg penting buat kalian."

"Jadi beri perhatian utk hal-hal yg penting utk kebahagiaanmu.
"Bermainlah dgn anak2mu."
"Luangkan waktu utk check-up kesehatan."
"Ajak pasanganmu utk keluar makan malam"
"Berikan perhatian terlebih dahulu kpd bola-bola golf.

Atur prioritasmu untuk hal yang benar-benar penting.
Baru yg terakhir, urus pasirnya.

Salah satu murid masih heran kemudian mengangkat tangan dan bertanya, " Terus Kopi mewakili apa, Prof?”

Profesor tersenyum, "Saya senang kamu bertanya."
"Itu untuk menunjukkan kepada kalian, sekalipun hidupmu tampak sudah sangat penuh, tetap selalu tersedia tempat utk secangkir kopi bersama sahabat".

Semua muridnya tertawa dan setuju tanpa bertanya lagi.

Itulah teman, cerita inspirasi hari ini, semoga bisa menginspirasi kita semua dalam menjalani kehidupan ya. 

[ ... ]

Kenapa pada Ibu Hamil Sering Mual dan Muntah ?

Saat ini kehamilan saya sudah memasuki 3 bulanan . Entah kenapa hamil yang kedua ini berbeda dengan kakaknya. Saya sering sekali mual terus muntah-mutah tak terkendali. Muntahnya itu tidak akan habis kalau belum keluar semua yang di perut, dan mulut jadi pahit. Seringnya kejadiannya adalah pada saat sore hari. Perut saya jadi asam, rasanya kecut sekali di perut atau di mulut, padahal saya tidak makan yang kecut-kecut lho. Serta kalau cuaca dingin dan kedinginan maka rentah terjadi mual dan muntah.

Saya jadi penasaran, kenapa sih kok bisa terjadi mual dan muntah pada ibu hamil. Ini ada jawabannya saya sarikan untuk pengunjung blog yang mengalami nasib sama seperti saya.

Ada berbagai macam teori yang menjelaskan kenapa ibu hamil mual dan muntah terutama pada awal kehamilan.

HORMON ESTROGEN

Teori pertama mengatakan bahwa mual pada bulan-bulan pertama kehamilan disebabkan meningkatnya produksi hormon estrogen yang memancing peningkatan keasaman lambung. Tentu saja pada wanita hamil terjadi peningkatan hormon estrogen dibanding sebelum hamil. Memang peningkatan asam lambung ini sesuai dengan pengalaman saya , dimana perut  sering terasa asam, kecut sekali di perut dan di mulut, kalau sudah seperti ini dapat dipastikan akan terjadi mual dan kemudian muntah.

Kalau frekuensi mual muntah lebih sering di pagi hari, itu karena jarak antara waktu makan malam dengan makan pagi cukup panjang. Akibatnya, perut kosong mengeluarkan asam lambung yang membuat ibu merasa lebih mual.

FAKTOR HCG 

Ada juga teori lain yang mengatakan bahwa mual muntah muntah tak lain adalah faktor HCG (Human chorionic gonodotropin). Hormon ini dihasilkan plasenta (ari-ari) selama awal kehamilan. Peningkatan HCG ini juga sebagai penanda adanya kehamilan, seperti ditunjukkan adanya 2 garis merah pada Test Pack penguji hamil.

Perubahan dalam tubuh ibu yang dipicu hormon ini kemudian menimbulkan rasa mual. Fungsi plasenta sebagai sirkulasi dan pemberi makanan pada janin akan tumbuh maksimal ketika kehamilan menginjak usia 12-14 minggu. Pada saat ini biasanya mual-muntah akan berhenti.

SEL-SEL PLASENTA
 

Ada juga teori lain mengatakan, sel-sel plasenta (villi korialis) yang menempel pada dinding rahim awalnya ditolak oleh tubuh karena dianggap sebagai benda asing. Reaksi imunologik inilah yang memicu terjadinya reaksi mual-mual.

FAKTOR PSIKOLOGIS

Faktor psikologis juga ternyata berpengaruh terhadap kndisi kehamilan. Kalau kita merasa tidak nyaman dengan kondisi kehamilan kita, atau malah  mengalami stres karena kehamilan yang tidak diinginkan, maka dalam tubuh akan terjadi penolakan, akibatnya timbul mual dan muntah.

Kalau melihat dari berbagai teori diatas, kayaknya yang paling sesuai dengan saya adalah teori pertama. Sampai sekarang saya masih belum bisa mengatasi. Walaupun sudah diberi obat penahan mual dari dokter, tapi seringnya tidak mempan. Yang saya lakukan hanyalah menerima kondisi saya dengan iklas dan sabar. 

Alhamdulillah selera makan saya tidak hilang, jadi kalau sehabis muntah saya usahakan minum yang banyak dan makan untuk mengganti zat-zat gizi yang dikeluarkan. Saran saya kalau sedang mual jangan makan yang bersantan kental dan pedas. Lebih baik kalau makan yang kering saja seperti biskuit atau roti tawar. 

Yang pokok adalah walaupun mual dan muntah jangan sampai kita tidak makan sama sekali, karena itu akan membuat janin kita kekurangan gizi dan berbahaya bagi pertumbuhan dan perkembangannya.

[ ... ]

Sudah Tahu, Ada Bra yang Bisa Menampung ASI ?

Wow... ada Bra yang bisa menampung ASI ? Ini adalah inovasi cemerlang yang layak dikembangkan. Sangat bermanfaat, terutama bagi Ibu menyusui yang sering berlimpah produksi ASInya.  

Penemu ide Bra ini ternyata adalah generasi muda Indonesia sendiri yang peduli pada ibu dan ASI eksklusif, bahkan sebenarnya dia baru duduk di kelas 11 SMA Negeri 6 Yogyakarta. Berkat ide cemerlangnya Devika, 17 tahun berhasil menyabet juara pertama kompetisi ilmiah National Young Inventor Awards ke-5 yang digelar Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) karena dinilai inovatif dan serbaguna.

National Young Inventor Awards adalah satu dari empat kompetisi ilmiah yang digelar Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI), pada tanggal 25-26 September 2012.

Idenya muncul saat melihat ibunya yang sedang menyusui  dan wanita menyusui lainnya tapi air susunya kerap menetes saat sedang bepergian atau sedang tidak dalam kondisi menyusui bayinya.Air susu tersebut kebanyakan terbuang percuma, dan ini sangat disayangkan sekali. 

Oleh karena itu dia kemudian memutar otak bagaimana memastikan air susu tersebut bisa ditampung dan tetap terjaga kualitasnya.

Dia kemudian menciptakan Bra yang diberi nama “ Bra Penampung dan Pensteril ASI”

Sistem kerjanya sebenarnya cukup sederhana.

Ia memanfaatkan kutang khusus untuk ibu menyusui -yang bagian depannya dapat dibuka ketika seorang ibu mau menyusui bayinya. Ia memasang dua cup (mangkuk penadah) pada masing-masing bagian depan kutang. Cup berfungsi menampung tetesan susu dari payudara.

Dua cup berbahan silikon itu dihubungkan dengan selang plastik yang menjulur ke bawah dan bermuara pada sebuah kantong plastik yang diletakkan tepat pada posisi perut sang ibu. Kantong plastik itu diikatkan ke perut ibu menggunakan semacam tali plastik.

Susu yang menetes lalu disalurkan lewat selang ke plastik wadah penampung yang terpasang di perut.

Ia menyelimuti kantong plastik penampung susu dengan aluminium foil. Tujuannya agar suhu susu dalam kantong tetap sama dengan suhu susu di dalam payudara ibu. "Kalau suhu ASI sama seperti aslinya (suhu tubuh ibu) akan tetap steril," ujarnya.

Devika memanfaatkan kantong plastik yang biasa digunakan sebagai tempat menampung air seni bagi pasien di rumah sakit sebagai penampung susu. Kantung berukuran sekitar 15 x 10 sentimeter itu bisa menampung susu hingga 4 jam penggunaan. 

Susu yang ditampung di kantong dapat diminumkan ke bayi setelah dipindahkan ke dalam botol.

Sementara itu, cup penadah susu dibuat dari silikon yang cukup lentur dan halus sehingga menempel pas dan tidak membuat sakit payudara. Devika menambahkan beberapa lubang kecil pada bagian belakang cup supaya ada aliran udara masuk sehingga susu gampang menetes dan mengalir ke selang.

Berkat idenya ini Devika berhak membawa pulang uang sebesar 8 juta, selain itu produknya kabarnya juga sudah dilirik oleh beberapa produsen untuk dikembangkan lebih lanjut.

Wah, benar-benar penemuan yang inovatif dan sangat bermanfaat. Kalau dijual di pasaran, kayaknya saya mau deh beli satu , yang warna pink ya he he..

[ ... ]